TIPOS DE PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
FILTRAJE: Se toman los
detalles negativos y se magnifican mientras que no se filtran todos los aspectos
positivos de la situación.
PENSAMIENTO POLARIZADO: Las
cosas son blancas o negras, buenas o malas. La persona ha de ser perfecta o es
una fracasada. No existe término medio.
SOBREGENERALIZACION: Se extrae una conclusión general de
un simple incidente o parte de la evidencia .si ocurre algo malo en una
ocasión esperara que ocurra una y otra vez.
INTERPRETACION DEL PENSAMIENTO:
Sin mediar palabra la persona sabe que sienten los demás y por qué se comportan
de la forma en que lo hacen .En concreto .es capaz de adivinar que sienten los
demás respecto a ella.
VISIÓN CATASTRÓFICA: Se
espera el desastre .La persona se entera o escucha un problema y empieza a
decirse “Y si”: ¿Y si estalla la tragedia? ¿Y si me sucede a mí?
PERSONALIZACION: La persona
que lo sufre cree que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de
reacción hacia ella. También se compara con los demás, intentando determinar
quien es más elegante, tiene mejor aspecto, etc.
FALACIA DE CONTROL: Se siente
extremadamente controlado, se ve a si mismo desamparado como una victima del destino.
La falacia de control interno convierte a la persona en responsable del
sufrimiento o de la felicidad de aquellos que lo rodean.
FALACIA DE JUSTICIA: La
persona esta resentida porque piensa que conoce que es la justicia pero los
demás no están de acuerdo con ella.
RAZONAMIENTO EMOCIONAL: Cree
que lo que siente tendría que ser verdadero automáticamente. Si siente como
estúpida y aburrida una cosa debe ser estúpida y aburrida.
LA FALACIA DEL CAMBIO: Una
persona espera que los demás cambiaran para seguirle si los influye o camela lo
suficiente .Necesita cambiar a la gente porque sus esperanzas de felicidad
parecen depender eternamente de ello.
LA ETIQUETAS GLOBALES: Se
generalizan una o dos cualidades de un juicio negativo global.
CULPABLIDAD: La persona
mantiene que los demás son los responsables de su sufrimiento o toma el punto
de vista opuesto y se culpa a si mismo de todos los problemas ajenos.
DEBERIA: La persona posee una
lista de normas rígidas sobre como deberían actuar tanto ella como los demás
.Las personas que trasgreden estas normas le enojan y también se siente
culpable si las viola ella misma.
TENER RAZON: Continuamente
están en un proceso para probar que sus opiniones y acciones son correctas .Es
imposible equivocarse y se hará cualquier cosa para demostrar que se tiene
razón.
LA FALACIA DE LA RECOMPENSA DIVINA:
Espera cobrar algún día todo el sacrificio y abnegación, como si hubiera
alguien que llevara las cuentas. Se resiente cuando se comprueba que la
recompensa no llega.
EJEMPLOS
1. Desde lo de Rosa, nunca he vuelto a confiar en una pelirroja
(sobregeneralización)
2. Relamente pocas personas de aquí parecen mas listas que yo
(personalización)
3. Si fueras sexualmente más liberal, podríamos ser un
matrimonio mucho más feliz (falacia del cambio)
4. He trabajado mucho para criar a estos chavales y mira
como me lo agradecen (la falacia de la recompensa divina)
5. No puedes luchar contra el sistema (falacia del control)
6. puede haber disfrutado de la excursión a no ser por el
pollo que estaba quemado (filtraje)
7. Me siento deprimido la vida no tiene sentido (razonamiento
emocional)
8. Si sufro es porque todos los meses te encuentro en un
aprieto (culpabilidad)
9. Fue un perdedor desde el primer día que se presentó aquí
(etiqueta global)
10. No es justo que salgas y te diviertas mientras que yo me
quedo haciendo los trabajos de la casa (falacia de justicia)
11. Siempre estas sonriendo pero sé que no me quieres (interpretación
del pensamiento)
12. No me importa lo que pienses lo volvería a hacer exactamente
de nuevo (tener razón)
13. No nos hemos visto en dos días y creo que nuestra
relación se esta desmoronando (visión catastrófica)
14. No deberías nunca preguntar a la gente cuestiones personales
(debería)
15. Si no estas conmigo ,estas contra mi (pensamiento
polarizado)
